Diseño y eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness y compasión basado en prácticas breves integradas (M-PBI) /

Resumen

La presente tesis pretende demostrar que un programa de entrenamiento basado en prácticas breves de mindfulness, compasión y respiración coherente (como prácticas principales), así como también, acceder a un estado “mindful” de consciencia a través de “prácticas informales” en la vida cotidiana, produce cambios significativos en la disminución de síntomas de ansiedad, depresión, estrés y burnout y aumenta las capacidades de mindfulness, descentramiento y autocompasión, así como también produce un incremento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en los participantes. Para demostrar esto, se presenta el diseño del protocolo M-PBI y dos estudios: En el protocolo se describe el programa y las diferentes prácticas que se realizan, en el primer estudio piloto (pre-post) no controlado, con una muestra de 74 participantes, se pudieron observar las diferencias estadísticamente significativas del efecto del programa M-PBI entre las medidas previas a la intervención y una vez finalizado el programa, en cuanto a ansiedad, depresión, estrés y capacidades de mindfulness y descentramiento, tanto para personas que estaban en tratamiento psicológico al momento de iniciar el programa 25% de la muestra), como en población no clínica (75% de la muestra); el segundo estudio se realizó en un entorno laboral, con una muestra de 40 sujetos, y consistió en un estudio intervencionista, aleatorizado y controlado con un grupo en lista de espera, evaluando el efecto del programa M-PBI sobre el estrés, burnout, HRV, mindfulness, descentramiento y autocompasión. Se pudo concluir que el Programa de entrenamiento en Mindfulness y Compasión basado en Prácticas Breves Integradas (M-PBI) se ha mostrado eficaz en la reducción de síntomas de estrés y burnout, y en el aumento de la capacidad de mindfulness, descentramiento y autocompasión. Se ha observado también un aumento de la HRV de los participantes, así como también, cambios significativos en la disminución de síntomas de ansiedad y depresión (pre vs. post entrenamiento). Se requieren estudios posteriores, con un tamaño muestral más grande, para confirmar estos resultados.