Aplicação de um teste de saltos com pesos crescentes para avaliar a relação entre força-velocidade e potência

Resumen

Introdução: O objetivo do estudo foi analisar as diferenças entre as alturas ou potências produzidas em um teste de saltos com pesos crescentes utilizando diferentes porcentagens de uma Repetição Máxima (1RM), assim como identificar as zonas de pesos onde se alcançam as potências altas e aquelas onde não é possível saltar. Materiais e Métodos: 14 esportistas de diferentes especialidades realizaram um teste de saltos com pesos crescentes, determinando o nível de sobrecarga com base no valor de 1RM, medido previamente no exercício de agachamento com barra livre. Resultados: Os resultados obtidos indicaram que, ao saltar com porcentagens menores que 40%, se alcançam as maiores alturas e potências, sendo significativamente diferentes (p<0,05) das produzidas com porcentagens maiores que 60% da 1RM. Além disso, ao saltar com os pesos compreendidos entre 41%-50% e 51%-60% da 1RM, mesmo que não se observem diferenças significativas, se determinam perdas de potência superiores a 10% e 20%, respectivamente. Discussão: De acordo com estes resultados, ao realizar exercícios explosivos com diferentes porcentagens de peso, podem se distinguir três zonas de trabalho: Zona 1 ou de força explosiva (menor que 40% a 60%), Zona 2 ou de força média alta (maior que 60% a 90%) e Zona 3 ou de força máxima (maior que 90%).