Efecto del entrenamiento de fuerza explosiva sobre las características básicas y específicas de la fuerza en jugadoras de voleibol

Resumo

La investigación sobre el efecto del entrenamiento de fuerza explosiva sobre las características básicas y específicas de la fuerza explosiva, se ha realizado con 40 jugadoras de voleibol divididas en tres grupos: Un grupo específico formado por 12 jugadoras de elite que ha sido sometido al proceso de entrenamiento específico con objetivo de desarrollar la fuerza explosiva de los extensores de espalda, los extensores de piernas y los extensores de tobillos. Un segundo grupo clásico formado por 11 jugadoras de voleibol que han realizado entrenamiento clásico sin impacto en la fuerza explosiva. Y un tercer grupo control formado por 20 mujeres sanas, no entrenadas y con buena condición física. El objetivo de esta investigación ha sido comprobar como con un entrenamiento específico, al igual que con el entrenamiento clásico de voleibol, se producen mejorías en la fuerza específica de estas jugadoras, es decir, como los datos de las características de la curva Fuerza- tiempo representan datos básicos sobre la capacidad contráctil, y a la vez dan información básica del rendimiento deportivo de cada jugador. También se ha tratado de comprobar cual de los dos métodos (el específico o el clásico) es más eficaz sobre la fuerza explosiva en las jugadoras de voleibol. A nivel parcial, el objetivo ha sido determinar cuales son las características básicas, específicas y especiales de la fuerza muscular explosiva realizada en condiciones isométricas de los extensores de espalda, de piernas y de tobillos de las jugadoras entrenadas según el modelo específico, a partir de los datos obtenidos de la relación fuerza- tiempo, para poder determinar los parámetros explosivos y compararlos con los resultados de los otros grupos. La duración de la intervención con el entrenamiento ha sido de seis semanas (un mesociclo), en donde se aplicó al grupo experimental específico, dos semanas de preparación básica, seguidas de cuatro semanas de entrenamiento específico, mientras que al grupo clásico se le aplicó el entrenamiento tradicional que venían realizando, durante las 6 semanas. Todas las pruebas y las mediciones fueron realizadas con el equipo PROGRAM INZENJERING (Belgrado), construido con dinamómetros que permiten la medición de la fuerza muscular hasta 7500 N y con una sensibilidad de 1.25 N. Se realizaron tres tipos de tests: “Peso Muerto” para evaluar la fuerza de los extensores de espalda, “Extensión de piernas en posición de pie” para la evaluación de los músculos extensores de las piernas y el test “Extensión de tobillos en posición sentada” para medir los músculos extensores de los tobillos. Se han evaluado las variables en condiciones isométricas de los gradientes de la fuerza realizada a los 100ms, 180ms y 250ms de la fuerza máxima y al 50% de la fuerza máxima, para los tres grupos musculares (los extensores de espalda, los extensores de piernas y los extensores de tobillos). Además, se plantearon los gradientes relativos de la fuerza muscular desarrollada a dichos momentos, de los tres grupos musculares y el Índice S, representando la relación entre el gradiente de la fuerza muscular con la fuerza máxima; y el Índice de sinergia representando la relación entre el gradiente de la fuerza muscular con la fuerza muscular realizada al mismo nivel. Se comprobó a nivel general, que los parámetros básicos, específicos y especiales de la capacidad contráctil muscular de la fuerza explosiva de distintos grupos musculares como respuesta al entrenamiento específico realizado, responden de manera más eficaz sobre la relación fuerza-tiempo desarrollada en condiciones isométricas, que ante un entrenamiento clásico de voleibol. El entrenamiento pliométrico realizado, es muy específico para voleibol, ya que se producen mejores resultados en los parámetros básicos, específicos y especiales de la fuerza muscular realizada, en los grupos musculares observados en condiciones isométricas que con un método de entrenamiento de fuerza clásico. El gradiente de la fuerza muscular absoluto básico, específico y especial, realizado en condiciones isométricas evoluciona más favorablemente con un método pliométrico, que con un método clásico de entrenamiento. También, se ha comprobado que el gradiente de la fuerza muscular relativo básico, específico y especial, realizado en condiciones isométricas evoluciona más favorablemente con el método pliométrico específico realizado, que con un método clásico de entrenamiento. En cuanto a los índices observados, se ha verificado que el entrenamiento pliométrico, produjo mejores resultados en cuanto al Índice S que representa la relación del gradiente de la fuerza explosiva realizada en cierto nivel y la fuerza máxima realizada en condiciones isométricas, que con un entrenamiento de fuerza clásico de voleibol. Así mismo, con el entrenamiento específico para el desarrollo de la fuerza explosiva en voleibol, se consiguen mejores resultados en cuanto al Índice de sinergía que representa la relación del gradiente de la fuerza explosiva realizada en cierto nivel y la fuerza muscular realizada en el mismo nivel en condiciones isométricas, que con el método de entrenamiento de fuerza clásico.