Cuantificación de la intensidad del entrenamiento en el ciclismo indoor

Resumen

Introducción: El Ciclismo Indoor (CI) es una de las actividades más practicadas en los centros de fitness, se trata de un entrenamiento en grupo realizado sobre una bicicleta estática al ritmo de la música. El objetivo de esta investigación fue cuantificar la intensidad del entrenamiento en 300 sujetos que practicaron CI, analizando algunas de las variables que pudieron influir sobre la intensidad de entrenamiento, así como comprobar la correlación existente entre la Frecuencia Cardiaca (FC) y la Percepción Subjetiva del Esfuerzo (RPE) durante la práctica del CI. Material y métodos: La muestra de esta investigación estuvo formada por 300 sujetos adultos, sanos y con una experiencia de al menos 3 meses en la práctica del CI. Se registraron un total de 39 sesiones de CI, dirigidas por distintos instructores. Los sujetos fueron pesados antes y después de la sesión de CI, y durante la sesión se monitorizó la FC para registrar la FC media durante el entrenamiento y en los diferentes períodos de la sesión; entre el inicio y el minuto 15 (FCmedia1), entre el minuto 16 y el minuto 30 (FCmedia2) y entre el minuto 31 y el último pico de FC de la sesión (FCmedia3). También se registró la RPE en el minuto 15 (RPE15), 30 (RPE30) y 45 (RPE45) de la sesión. Resultados: La FC media obtenida durante la sesión fue 144,84 ± 15,59 lpm (80,95 ± 8,3% FCmáx teórica). La FCmedia1 fue 135,37 ± 16,50 lpm (75,68 ± 8,87% FCmáx teórica), la FCmedia2 fue 148,84 ± 15,85 lpm (83,21 ± 8,46% FCmáx teórica), y la FCmedia3 fue 153,79 ± 16,66 lpm (85,95 ± 8,72% FCmáx teórica). Los registros de RPE fueron: RPE15=5,39 ± 1,72, RPE30=7,14 ± 1,34 y RPE45=7,14 ± 2,44. La correlación entre la FC y la RPE en el minuto 15 fue de r=0,336; p<0,01; en el minuto 30 fue r=0,291; p<0,01; y en el minuto 45 fue r=0,459; p<0,01. Conclusiones: La intensidad registrada durante las sesiones de CI fue muy elevada. La FC fue un método válido para controlar la intensidad de las sesiones de CI, tanto cuando se valoró en valores absolutos (lpm), como cuando se hizo en valores relativos (%FCmáx teórica). La RPE fue un método válido para cuantificar la intensidad en las sesiones de CI. Existió una correlación significativa entre FC y RPE.